Перейти в медиабанкУченики сдают единый государственный экзамен. Архивное фотоОтветственные экзамены и подготовка к ним нередко вызывают состояния стресса. Как этого избежать и сохранить нервную систему, рассказала агентству “Прайм” психолог Московского креативного техникума Ксения Вотякова.
По ее словам, тревога — это нормальная реакция человека на ситуацию неопределенности. Чтобы снизить ее, следует использовать инструменты планирования. Оцените сложность конкретных тем и время, необходимое, чтобы с ними разобраться, а также время на закрепление.
Важно соблюдать режим сна, отдыха и питания, достаточно много двигаться, гулять на свежем воздухе, использовать техники эмоциональной саморегуляции, например, дыхательные. Все это должно помочь избежать эмоционального истощения.«”Если организм находится в стрессе, то быть продуктивным на экзамене будет гораздо сложнее”, — предупреждает Вотякова.
Источник: ria.ru
