Данные гласят, что сегодня каждый восьмой ребёнок подвержен состоянию повышенной тревожности – это находит отражение и в эмоциональной нестабильности, и в физиологическом «отклике» организма. Чрезмерная тревога у ребёнка не должна игнорироваться родителями – её можно снизить, соблюдая несколько правил.
Фото: СибмедаСибмеда
Рекомендации заведующей лабораторией психологии и коррекционного обучения НМИЦ здоровья детей Минздрава России Татьяны Свиридовой передал «Ремедиум». Чрезмерная тревога проявляется у ребёнка в эмоциональном дискомфорте, ожидании неблагополучия, предчувствии опасности. Тревожное состояние сопровождается физиологическими реакциями организма, которые обусловлены активацией гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы: учащением дыхания, снижением порога чувствительности, усилением сердцебиения, повышением артериального давления и уровня глюкозы в крови, учащением мочеиспускания, замедлением перистальтики кишечника.
Видео дня
При общении с ребёнком, склонным к тревожным состояниям, родителям следует соблюдать ряд правил.
Следует помнить, что роль играет психологическое состояние близкого взрослого – его отношение к ситуации является для ребёнка ориентиром. Беспокойство родителей может передаваться ребёнку. Поэтому, общайтесь с ним спокойным тоном, объясняйте происходящие события, делитесь информацией – но без негативных прогнозов.
Важно сохранять привычный образ жизни: соблюдать режим дня, в котором должны быть умственная, физическая активность, домашние дела, общение с близкими и сверстниками, хобби, а также возможность побыть наедине с собой.
Переключение внимания ребёнка с тревожащих событий на увлекательную деятельность поможет снизить уровень стресса, убедит ребёнка в том, что в жизни все идёт своим чередом.
Регулярная физкультура и водные процедуры – полезная привычка, которая поможет справиться с тревожностью. На нервную систему особенно благотворно влияют занятия в бассейне, прогулки, спортивные игры.
С ребёнком нужно поддерживать тёплый телесный контакт, прислушиваться к его чувствам, признавать важность его душевных переживаний – и предоставлять безопасное пространство для их выражения. Стоит познакомить ребёнка с несложными способами эмоционально-волевой саморегуляции: психогимнастикой, дыхательными практиками, арт-терапией (лепка, рисование и т.д.)
