Gian Cescon/Unsplash
Завтрак — самый важный прием пищи за день. Но не потому, что он должен быть самым сытным. Некоторые диетологи рекомендуют периодически практиковать особый вид завтрака, перезапускающий процессы метаболизма. А чтобы это случилось, нужно съесть… всего лишь фрукты или ягоды вместе с кофе. И ничего больше!
На первый взгляд такой завтрак кажется нездоровым и абсолютно голодным. Однако если сытно и полезно питаться в другие части дня, спустя пару-тройку дней ты войдешь во вкус. И забудешь о яичнице и круассанах с утра!
В чем секрет этого особенного завтрака? Всё очень просто. Фрукты и ягоды богаты клетчаткой. А кофе позволяет продуктам быстрее перевариваться и переходить из желудка в тонкую кишку, где происходит высвобождение сахаров. Благодаря этому сахар не задержится в организме — и не станет причиной лишних килограммов и усиленной тяги к сладкому.
Важное правило: кофе нужно пить без молока. Лактоза замедляет процессы пищеварения — а этот завтрак направлен именно на максимальное ускорение метаболизма.
Конечно, фруктово-кофейный завтрак подходит не всем. Если у тебя имеются проблемы с ЖКТ, лучше остановить выбор на более стандартных завтраках. К тому же не стоит пытаться заменить кофе чаем — в таком случае эффект будет потерян. Если не любишь кофе, лучше не мучайся и приготовь себе любимый завтрак. Ведь главный секрет похудения — это сочетание вкусной и полезной еды с комфортными ощущениями. Насиловать себя не нужно!
Читай также: Диетологи запрещают худеющим пить кофе с этими добавками: неочевидные советы экспертов спасут твои бедра и талию!
